Радикулит (шейный и поясничный): упражнения при радикулите

Радикулит – это ущемление корешка спинного мозга на выходе из межпозвоночного пространства. Радикулит не самостоятельная болезнь, а симптом какого-либо другого состояния, осложнившегося ущемлением и воспалением нервного волокна. Распространенность этой проблемы говорит о массовой несостоятельности опорно-двигательного аппарата. 

Методы лечения

Сегодня для лечения радикулита используют комплекс физиотерапевтических процедур, лечебную физкультуру, массаж, вытяжение. Также показан электрофорез с противовоспалительными средствами, кальцием. В силу анатомических особенностей, лечение поясничного радикулита наиболее сложная задача. Для достижения эффекта от лечения некоторым пациентам назначают ношение медицинского корсета.

Радикулит

Лечебная физкультура

После купирования болевого синдрома и при отсутствии серьезных травм позвоночника, пациентам назначают лечебную гимнастику. Упражнения направлены на постепенное увеличение силы и тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, снятие зажимов в местах выхода нервных волокон.

Общая схема упражнений, которая может при необходимости дополняться или урезаться. Для этого комплекса Вам понадобится табурет или пуфик, высотой доходящий до Ваших колен.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая согнутая в колене на табурете. Сгибая ногу на табурете сильнее, прогнитесь назад. Повторите 5 раз для каждой ноги.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на табурете, обхватите колени руками. Выпрямляйте поочередно ноги, по пять раз.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на краю табурета, держась руками за сидение. Отклоняйтесь назад с прямой спиной, каждый раз старайтесь отклониться как можно дальше.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на полу на спине, руки вытянуты над головой, ноги ровные. Поднимайте одновременно туловище и ноги, образуя прямой угол. Повторите 5 раз.

Упражнение 5. Исходное положение: лежа на полу на спине, обхватив выпрямленными руками за головой ножки табурета. Медленно, без рывков, поднимайте ноги, заводите их за голову до того момента, пока носки не коснутся табурета.

Упражнение 6. Исходное положение: упор на прямых руках, заведенных за спину, о пол, ноги на табурете согнуты в коленях (положение кузнечика). Поднимайте таз вверх, до образования прямой линии между коленями и подбородком.

Не выполняйте упражнения, если Вы не уверенны, что не получите травму. Постепенно увеличивайте количество повторов до 20-и в течение месяца.

Особенности поясничного радикулита

Поясничный радикулит встречается особенно часто, потому что именно здесь нагрузка на позвоночник самая большая. Неверное положение при поднятии тяжестей, выполнении домашних дел, вождении автомобиля, увеличивают эту нагрузку в несколько раз, делая поясницу очень уязвимой. Достаточно резкого или просто неосторожного движения – и можно получить серьезную травму поясничного отдела. Обычно эта проблема затрагивает мужчин. Беременность может также стать причиной поясничного радикулита.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, когда нагрузка на нее возрастает. Не наклоняйтесь что-либо поднять, а присядьте. Сидя длительное время, держите спину прямо. Регулируйте удобную высоту для домашних дел с помощью подставок, или выполняйте работу сидя на полу.

Причины шейного радикулита

Радикулит является частым следствием остеохондроза. В результате старения и изменения формы, позвонки перекрывают естественное отверстие выхода нервного волокна из спинного мозга, сдавливая его, что вызывает воспаление. Такая же картина возникает и при дегенерации межпозвоночного диска – хряща, который призван амортизировать нагрузку и создавать амплитуду движений. Межпозвоночный диск может потерять эластичность и усохнуть, а может образовать грыжу: когда из истонченной жесткой оболочки выпячивается мягкое содержимое. Размер грыжи может быть различным, и часто он определяет тяжесть течения радикулита. Если грыжа небольшая, то она может временами вправляться, и тогда болевой синдром проходит.

Шейный радикулит

Травмы шейного отдела встречаются часто, и именно они становятся основной причиной шейного радикулита в молодом возрасте. При этом механизм возникновения боли сходен с оным при остеохондрозе. Позвоночные грыжи, которые возникли в результате травм, легче поддаются лечению.

Проявления шейного радикулита

Шейный радикулит может локализоваться в любом отделе, но чаще возникает верхний шейный радикулит и шейно-грудной. При локализации в верхней части шейного отдела, воспаленный корешок будет вызывать головную боль, боль в шее со стороны поражения, боль или онемение кожи головы, чувство бегающих мурашек. Боль может возникнуть при неудачном повороте головы, неудобном положении во время сна, местном переохлаждении. После ликвидации защемления боль и неприятные ощущения могут оставаться еще два-три дня. В случае верхнего шейного радикулита необходимо во время обострений носить шейный корсет.

Шейно-грудной радикулит (или нижнешейный) вызывает боль в плече, руке, онемение и покалывание кисти. Могут возникнуть боли в грудной клетке, которые больной может принять за сердечные. Возможна неуемная икота или кашель. Причины появления симптомов те же, что и в первом случае.

Боль – это универсальная реакция организма на повреждение, и как симптом шейного радикулита, она имеет свою особенность. Интенсивность боли, которая возникает в результате ущемления нервного волокна, не всегда соответствует объему его поражения. продолжительность боли может достигать нескольких суток, а может быть несколько минут. Постоянная ноющая слабая боль может развиться при частичном ущемлении, которое длиться годами, постепенно приводя к стойким нарушениям в работе ущемленного нерва и иннервируемых им тканей. В острый период на месте выхода травмированного нерва возникает отек, который усиливает болевые ощущения, дополнительно сдавливая нерв. Поэтому прогревающие процедуры в период обострения не показаны: они используются для лечения шейного радикулита в период ремиссии, для снятия мышечного напряжения.

Диагностика

Точно диагностировать локализацию и причину радикулита позволяет комплексное неврологическое обследование. Невролог проводит объективное исследование двигательной и чувствительной активности, уточняет локализацию болевых ощущений. Для полной диагностической картины используют магнитно-резонансную томографию. При наличии металлических протезов (или по финансовым соображениям) используют метод компьютерной томографии или обычную рентгенографию. Наиболее эффективной диагностика будет в период ремиссии, когда отек выражен слабо, а боль локализована ближе к центру поражения.

Профилактика

Радикулит не беспокоит людей, которые систематически заботятся о здоровье своей спины. Выполняйте лечебную или простую гимнастику (в зависимости от потребности) ежедневно, для того, чтобы позвоночник регулярно получал необходимое питание, а мышцы спины были сильными. Избегайте резких движений, прыжков с высоты, экстремальных аттракционов. Одевайтесь по погоде. Не поднимайте тяжести, которые Вам не по силам.

Избегайте травм шейного отдела позвоночника, пользуйтесь подголовником, когда путешествуете в автомобиле. Ежедневно выполняйте несложные упражнения для шеи и плечей, которые помогут укрепить мышцы шеи и сохранят позвоночник здоровым. Спите на анатомической или ортопедической подушке. Избегайте запрокидывания головы, особенно резким движением. И главное что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, как можно раньше пройти диагностику и начать лечение.

Еще статьи на тему «Радикулит»:

Остеохондроз:






Написать комментарий

×