Упражнения для лечения остеохондроза (+ видео)

Если диагноз шейного остеохондроза был поставлен своевременно, шансы восстановить структуру и функции позвоночника довольно высокие. Лечение должно быть комплексным и обязательно щадящим. Костная и хрящевая ткань при этом будут иметь возможность обновляться постепенно, не подвергаясь травмам.

1. Восстановление объема движений в шейном отделе. Для этого используются упражнения ЛФК и массаж. Простые и эффективные упражнения при шейном остеохондрозе помогают восстановить баланс мышечного тонуса шеи и улучшить кровообращение тканей позвоночника.

  • Сомкните руки в замок и надавливайте на лоб, оказывая ответное сопротивление головой; повторите упражнение 5-7 раз по 5 секунд. В дальнейшем продолжительность сопротивления можно увеличивать до 10и секунд.
  • Сложите руки ладонями перед собой и попеременно прикладывайте в таком положении то к правому, то к левому уху, оказывая ответное сопротивление головой, по той же схеме, что и в предыдущем упражнении.
  • Опустите голову подбородком к грудине и постарайтесь максимально расслабить мышцы шеи, чтобы голова стала тяжелой. Выполнить это упражнение удастся только при условии, что мышцы плечевого пояса тоже будут расслаблены. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Опустите голову вниз, как в предыдущем упражнении. Из этого положения, все так же расслабившись, медленно приводите голову то к одному, то к другому плечу, совершая движение как бы по части окружности.
  • Сядьте ровно, выпрямив спину и шею. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Стремитесь доводить подбородок до линии плеча, при этом постарайтесь, напрягая только мышцы шеи, продолжить движение, заглядывая за спину.

Массаж необходимо проходить только у специально обученного человека, который имеет медицинский сертификат на свою деятельность государственного образца. Как правило, массаж назначают в том случае, если выполнение ЛФК затруднительно или невозможно.

2. Улучшение проникновения в ткани позвоночника питательных веществ. Для этого используют различные аппаратные методы и физиопроцедуры.

3. Увеличение поступления необходимых для костной и хрящевой тканей элементов питания. Другими словами – диета, которая будет содержать необходимое количество кальция, фосфора, витамина D, магния, белков.

4. При сильных болях используют методы обезболивания.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Еще статьи на тему «Остеохондроз»:

Радикулит:






Написать комментарий

×