Симптомы, причины и профилактика остеохондроза

Остеохондроз – это заболевание позвоночника дегенеративно-дистрофического характера, при котором поражаются межпозвоночные диски, связки, и тела позвонков. При этом нередко наблюдается образование межпозвоночной грыжи, ущемление нервных корешков, искривление и нестабильность позвоночника. 

Эффективно лечить остеохондроз можно и народными средствами, и современными методами. Грамотное сочетание этих подходов может обеспечить устойчивый результат лечения, а качественная диагностика состояния позвоночника позволит контролировать процесс.

Рекомендуем:
«Лечение остеохондроза народными средствами»

Симптомы остеохондроза

  • Скованность в спине, позвоночнике;
  • Боль в спине, в конечностях и суставах;
  • Боль в шее и затылке, сильные головные боли;
  • Снижение внимания и памяти;
  • Утомляемость, раздражительность, раздражительная слабость;
  • Нарушения сна;

Остеохондроз

Осложнением остеохондроза являются нарушения функций внутренних органов: нарушения ритма сердца, дискинезия желчевыводящих путей, запоры, недержание мочи, половая дисфункция, и другое.

Причины остеохондроза

Главная причина остеохондроза – гиподинамия. В развитии остеохондроза большую роль играет профессиональная вредность: сидячая работа, вынужденное положение на рабочем месте. Немаловажно качество питания. Отсутствие в должном количестве кальция, белка, витаминов приводит к быстрому изнашиванию костной и хрящевой ткани. Травмы костно-мышечной системы, острые и хронические, также могут приводить к нарушению полноценного кровообращения в отдельных участках позвоночника, и преобладанию дегенеративных процессов.

Диагностика состояния позвоночника

Наиболее информативным на сегодня методом диагностики остеохондроза является магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ позволяет четко увидеть, как изменены структуры позвоночника, есть ли грыжа межпозвоночного диска. Недостаток этого метода в его дороговизне, поэтому в обычной поликлинической практике намного чаще используют компьютерную томографию (КТ), или просто рентген. При этом может страдать информативность, что может, безусловно, компенсироваться опытом врача в этой сфере.

Клиническая картина заболевания, симптомы и жалобы – это другой критерий диагностики остеохондроза. Наличие болей, их характер, время возникновения, другие изменения самочувствия. Особенность остеохондроза заключается в том, что выраженность симптомов часто не соответствует степени поражения позвоночника.

Профилактика остеохондроза

В борьбе с остеохондрозом решающую роль играет профилактика, так как лечение всегда длительное, и окончательно не избавляет от этого недуга. Регулярные физические упражнения и полноценное питание – первое, что Вы должны соблюдать. Важно при этом, чтобы физическая нагрузка была посильной, равномерной на все отделы опорно-двигательного аппарата. Начинайте день с легкой разминки, которая должна включать упражнения для шеи, плечевого пояса, торса, таза, ног. В течение рабочего дня, если Вам приходиться долго находиться за рабочим столом, или в вынужденном положении за прибором, обязательно повторите разминку в максимально возможном объеме. При этом не стоит в рабочее время (и в любое другое) пить много кофе. Отдайте предпочтение натуральному соку, минеральной воде, компоту, и др. что касается минеральной воды, то желательно, чтобы ее дневной объем составлял не меньше литра. Предпочтение отдайте столовой минеральной воде. Ваш завтрак и обед обязательно должны включать продукты, содержащие белок и кальций, витамин С. После работы совершите пешую прогулку, при этом необходимо сменить обувь на спортивную, или просто удобную. Вечером, перед ужином проделайте комплекс упражнений для здоровья позвоночника.

  1. Исходное положение на четвереньках. Выгибайте медленно спину дугой как можно выше, и возвращайтесь в исходное положение. 10 раз.
  2. Исходное положение лежа на спине на полу, руки вытянуты за головой и сложены в замок, ноги вместе. Синхронно раскачивайте ногами вправо и влево и руками, выгибаясь при этом дугой то в одну, то в другую сторону. Движение похоже на изгибы рыбки, которая оказалась на суше, и так и называется «Золотая рыбка». Амплитуда движений сначала должна быть небольшой, и по мере тренировки возрастать до комфортной. Упражнение делайте пять минут.
  3. Исходное положение лежа на спине. Между лопатками мягкий резиновый мячик диаметром 17-20 см. Постепенно прокатывайте мячик вдоль позвоночника, продвигаясь на полу вверх и вниз. В процессе выполнения упражнения нужно максимально расслабить мышцы спины.

Кроме всего перечисленного следует соблюдать гигиену физического труда. Не поднимайте слишком тяжелые для Вас предметы, пользуйтесь приспособлениями для поднятия и транспортировки тяжестей, соблюдайте правильное положение тела при поднятии предметов (торс выпрямлен, напряжен, ноги расставлены и согнуты в коленях).

Вас может заинтересовать:

Радикулит






Написать комментарий

×