Состояние сосудов головного мозга во многом определяет качество жизни. Память, внимание, скорость мыслительных операций, утомляемость от умственной работы, фон настроения и эмоциональная устойчивость – все это зависит от того, насколько эффективно происходит кровообращение в тканях мозга.
Если сосуды здоровы, то перепады кровяного давления не опасны, человек может свободно переносить физические нагрузки, эмоциональный стресс. Большие компенсаторные возможности обеспечивает Велизиев круг в основании мозга, который перераспределяет кровь. При образовании атеросклеротических бляшек в мозговых сосудах циркуляция крови затрудняется, создается риск инсульта.
Почему сосуды засоряются?
Есть несколько факторов, которые отвечают за развитие атеросклероза.
- Наследственный фактор. С возрастом у подавляющего большинства людей накапливается холестерин в сосудах в виде бляшек, но скорость и распространенность этого процесса у всех разная.
- Курение. Поврежденный продуктами сгорания табака эндотелий сосудов становится уязвимым, и холестерин может попасть в его толщу. Кроме того, компоненты табачного дыма активизируют процесс окисления холестерина, а уже сформировавшуюся бляшку делают крайне нестабильной.
- Состав жиров в рационе питания. Норма животного жира в сутки – 30-50 г. В количестве больше 80 г должен присутствовать растительный жир. Также следует исключить маргарин.
Продукты, которые помогают сосудам быть здоровыми
Любые орехи, семена пищевых масличных культур, морская рыба (рыбий жир), растительное масло – это источник ненасыщенных жиров. Тормозят всасывание холестерина, способствуют размыванию холестериновых пятен на стенках сосудов, которые предшествуют образованию бляшки. Зеленые овощи, морепродукты, крупы, ягоды, куркума, чай – помогают выводить холестерин и ускоряют метаболизм.
Еще статьи о чистке сосудов:
Холестерин:
Атеросклероз: