Особенности укрепления иммунитета

Иммунная система – это сложная структура, которая призвана охранять организм от чужеродных агентов. Условно иммунитет разделен на клеточный (местный) и гуморальный. Клеточный иммунитет врожденный, универсальный и его основные представители – макрофаги и Т-лимфоциты.

Гуморальный иммунитет в конечном звене представлен антителами, которые вырабатываются в организме после знакомства с определенными чужеродными белками. Именно гуморальный иммунитет задействуют при вакцинации, а когда речь идет об укреплении иммунитета, то это относится к иммунитету клеточному.

Укрепление или стимуляция иммунитета?

Стимуляция иммунной системы бывает необходима в лечебных целях, при выраженном иммунодефиците, в короткий период эпидемии гриппа и др. Часто после длительной усиленной работы иммунная система снижает свою активность и восприимчивость к инфекциям возрастает. Также в этот период велик риск повышения количества атипичных клеток, что может повлечь развитие онкологического заболевания. Последствиями некорректного приема стимуляторов иммунитета может стать аутоиммунное заболевание, аллергия, аллергическое заболевание. Поэтому прием любых иммуностимуляторов необходимо проводить по медицинским показаниям и в ограниченные сроки.

Укрепление иммунитета – это комплексное понятие, которое включает здоровый образ жизни, полноценное питание, своевременное выведение токсинов, прием средств, поддерживающих активность местного иммунитета. Перерывов в этом процессе быть не должно, в то же время принимать препараты следует курсами два-четыре раза в год. Особенность средств для укрепления иммунитета в том, что их можно принимать в период болезни для скорейшего выздоровления.

Необходимые меры для поддержания достаточного уровня иммунитета

  1. Полноценное питание. Рацион должен содержать весь необходимый состав витаминов, микроэлементов, быть сбалансированным по содержанию белка, жира, углеводов. Особенно полезны для иммунной системы селен, цинк, медь, железо, кальций; витамины С, РР, А, В5.
  2. Режим сна и отдыха. Полноценный сон должен составлять 6-10 часов, в зависимости от физиологической потребности. Если позволяет график работы, желательно подремать после обеда 40-60 минут. Чрезмерная продолжительность сна угнетает иммунитет, не приносит чувства отдыха.
  3. Умеренные физические нагрузки. Ежедневная физическая активность укрепляет нервную систему, стимулирует кровообращение, способствует обновлению тканей. Все это обеспечивает эффективную работу иммунитета.
  4. Закаливание. Адаптация организма к резкой смене температур помогает содержать систему терморегуляции в постоянной готовности. Это предотвратит переохлаждение или перегрев, которые часто являются причиной болезни.
  5. Питьевой режим. Ежедневная норма воды 30 мл на 1 кг массы тела. Эта норма не жесткая, а лишь указывает минимальный объем необходимой Вам воды для выведения токсинов. При этом сюда включен объем воды в напитках (чай, травяные настои) и жидких блюдах. Газированные напитки, кофе, слабоалкогольные, энергетические напитки не учитываются; их лучше вообще исключить. При необходимости потребление воды увеличивается, но не больше чем до 50 мл на 1 кг. Если Ваша ежедневная физиологическая потребность выше, следует обратиться к врачу для уточнения состояния здоровья.

Враги иммунитета

  1. Хронический стресс, подавленное настроение.
  2. Ненормированный рабочий день, отсутствие регулярного сна в установленное время суток.
  3. Резкие перемены климата.
  4. Курение, алкоголь. Энергетические напитки.
  5. Лекарства, принимаемые без надобности.
  6. Для ребенка – отсутствие постоянного эмоционально положительного общения с родителями.

Еще статьи на тему «Иммунитет»:






Написать комментарий

×